Bon, on est maintenant à 15 jours de la Sainté-Lyon. Cette semaine va être ma dernière semaine un peu chargée avant de passer une semaine tranquille juste avant le week-end du 5-6 décembre.
Séance du mardi 24 novembre:
Ce soir c'est fractionné court: 2 x 6 séries de 200m et 100m en récup' active derrière.
Comme pour toutes mes séances de fractionné, je prends la direction de la piste de l'arbre sec en m'échauffant et fais même un petit tour dans les piedalloues afin d'essayer de voir les maisons en vente (et oui, je mets également à profit mes entraînement afin d'essayer de trouver une maison!)
Bref après 15 minutes d'échauffement, j'arrive sur la piste et commence directement ma séance. Il est tard et la plupart des clubs sont en train de finir leur séance: je vais donc avoir la piste rien que pour moi d'ici quelques minutes.
Je profite de cette séance de fractionné court pour me concentrer sur la qualité de mes appuis et de ma foulées, mais je suis obligé de "lever un peu le pied" dans les virages car ce soir il bruine et je sens que l'accroche n'est pas parfaite... Ça serait vraiment idiot de se casser la figure sur la piste à 15 jours de la Sainté-Lyon!
Ma séance se passe bien, les sensations sont au rendez-vous et cette séance me semble passer assez vite. Une fois mes deux séries de six 200 mètres finies, je rentre en footing tranquille jusqu'à l'appart afin de me restaurer: une bonne séance = un bon repas!
Séance du jeudi 26 novembre:
Ce soir c'est la dernière répétition générale avant la Sainté-Lyon. Mon objectif est de faire une simulation avec l'équipement que j'aurai le 6 décembre, de nuit sur un parcours avec un peu de dénivelé alternant route et chemin de façon à peu près égale.
Ce soir je suis super motivé, j'ai vraiment la forme! La visite d'une maison en vente effectuée juste avant m'a vraiment donné du pep's! Le fait d'avoir eu un vrai coup de coeur pour la maison m'a donné de l'énergie à revendre!
Une fois équipé, me voici donc parti à l'assaut du chemin de halage et des chemins permettant de rejoindre le haut du quartier des piedalloues, après un petit passage en forêt.
La montée vers les piedalloues se passe super bien, le terrain est un peu gras, mais malgré tout, je garde une bonne adhérence avec mes NB qui pourtant ne sont pas typées trail. Je m'imagine le 6 au matin, en train d'arpenter les sentiers et gravir les buttes en direction de Lyon et du palais des sports de Gerland. J'ai vraiment hâte d'y être!!!
Une fois arrivé tout en haut des piedalloues, je retrouve la route et attaque la descente en laissant allonger ma foulée. J'ai vraiment de bonnes sensations ce soir!!!
J'ai l'impression que ça avance tout seul. Après 45 minutes, je termine les 8,2km du parcours, en étant vraiment frais. Je me dis que le jour de la Sainté-Lyon, la distance sera le triple de ce soir, et ça devrait le faire sans problème tellement les sensations sont bonnes ce soir!!! Sinon concernant l'équipement, tout est parfait! Y a plus qu'à maintenant!!!
Séance du samedi 28 novembre:
Cet après-midi c'est petit footing tranquille avec mon pote Benjamin pour qui c'est quasiment la reprise après un problème de genou l'handicapant depuis quasiment 2 ans. Depuis 1 mois il a des semelles orthopédiques et peut enfin recourir plus de 10 minutes sans avoir mal.
Nous partons pour faire un petit footing de 40 à 45 minutes, en récup' pour moi. La sortie est tranquille, mais je suis plus haut que d'habitude en fréquence cardiaque, du fait d'avoir fini de manger que 45 minutes environ avant de partir.
A mi chemin, Benjamin commence à avoir mal derrière le genou (sans doute dû aux semelles, obligeant les muscles à travailler différement). Nous marchons donc 3 minutes et repartons en courant pour rentrer sur Auxerre.
Au final nous avons courru 46 minutes avec 3 minutes de marche au milieu.
Comme le temps est pluvieux est frais, ce soir c'est raclette, histoire de bien récupérer et de passer une soirée sympa avec plusieurs amis!
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